요즘 MZ세대는 이렇게 스트레스를 푼다
현대 사회는 그 어느 때보다 빠르게 변화하고 있으며, 그 속에서 살아가는 MZ세대(밀레니얼+Z세대)는 다양한 형태의 스트레스를 일상적으로 경험하고 있다. 학업, 취업, 직장 생활, 인간관계, 경제적 불안 등은 물론, SNS를 통해 끊임없이 노출되는 정보와 비교 속에서도 이들은 많은 심리적 압박을 받는다. 그러나 MZ세대는 이전 세대와는 다른 방식으로 스트레스를 해소하고 자신만의 ‘힐링 루틴’을 구축해가고 있다. 이 글에서는 MZ세대가 주로 선택하는 세 가지 스트레스 해소 방법에 대해 살펴보고자 한다.
1. 나를 위한 소비, ‘작은 사치’로 위로받다
MZ세대는 경제적으로 여유롭지 않은 환경 속에서도 ‘자기 자신을 위한 소비’를 중시하는 경향을 보인다. 특히 이들은 고가의 명품보다, 작지만 확실한 만족을 주는 소비에 집중한다. 이를 흔히 ‘작은 사치(Small Luxury)’라고 부르며, 자신을 위한 커피 한 잔, 고급스러운 디퓨저, 디자인이 예쁜 문구류 등 일상 속에서 소소한 소비를 통해 스트레스를 해소하고 있다.
이러한 소비는 단순한 물질적 만족을 넘어서, ‘나는 소중한 사람이다’, ‘나는 나를 돌보고 있다’는 심리적 메시지를 스스로에게 전달하는 역할을 한다. 스트레스 상황에서 자존감이 낮아질 수 있는 시기에 이러한 소비 행위는 정서적인 회복에도 긍정적인 영향을 미친다. 더불어 SNS에서 인증샷을 공유하면서 타인과의 공감대도 형성하며 정서적 교류를 이어간다.
2. 디지털 디톡스와 비대면 취미로 마음의 여백을 만들다
하루 종일 스마트폰과 노트북을 손에서 놓지 않는 MZ세대는 아이러니하게도 일정한 시간 동안 디지털 기기에서 벗어나려는 움직임도 적극적으로 보이고 있다. 이는 ‘디지털 디톡스(Digital Detox)’라는 이름으로 불리며, 하루 중 일정 시간 스마트폰을 멀리하거나 SNS 접속을 차단하여 정보 과잉으로부터의 탈출을 시도한다. 이러한 시간 동안 MZ세대는 아날로그 취미를 즐기며, 마음의 평온함을 회복하고 있다.
대표적인 취미로는 독서, 컬러링북 색칠, 손글씨 쓰기(캘리그라피), 퍼즐 맞추기, 바느질 등이 있으며, 이는 손을 사용하는 활동으로 심리적 안정감을 주는 특징이 있다. 또한 코로나19 이후 확산된 비대면 문화의 영향으로 ‘홈트레이닝’, ‘홈카페’, ‘홈베이킹’ 등 집에서 즐길 수 있는 취미들도 여전히 인기를 끌고 있다. 이러한 활동들은 혼자서도 충분히 집중할 수 있으며, 결과물이 남기 때문에 성취감도 얻을 수 있다.
3. 심리적 연결감과 회복을 위한 감정 공유
MZ세대는 감정을 억누르기보다 솔직하게 드러내고, 그것을 나누는 데 익숙한 세대이다. 스트레스를 감추기보다 이를 표현하고, 공감받고, 해소하고자 하는 욕구가 크며, 이를 위해 다양한 경로를 이용하고 있다. 대표적인 예로는 SNS 속 ‘일상 공유’, 감정일기 앱(예: 마인드노트, 데이그램), 감성 블로그 운영 등이 있다. 이런 플랫폼은 감정을 글이나 이미지로 풀어낼 수 있는 공간을 제공하며, 그 속에서 자신과 비슷한 감정을 가진 사람들과 연결될 수 있는 기회를 만들어 준다.
또한 최근에는 온라인 상담 서비스나 심리테스트 앱도 많이 활용되고 있다. 이러한 앱은 자기 자신을 객관적으로 들여다볼 수 있는 기회를 제공하고, 스트레스의 원인을 간접적으로 탐색하게 해주며, 전문가 상담에 대한 부담을 줄여주는 역할을 한다. 이처럼 MZ세대는 스트레스를 단순히 회피하거나 억누르는 것이 아니라, 적극적으로 이해하고 관리하는 자세를 통해 감정적 회복을 도모하고 있다.
스트레스 관리도 자신만의 방식으로
MZ세대는 기존 세대보다 훨씬 더 빠르게 변화하는 환경에 놓여 있지만, 그에 걸맞은 유연하고 창의적인 방식으로 스트레스를 풀고 있다. 일상의 작은 소비에서부터 디지털 디톡스, 감정 공유까지 그 방법은 다양하지만, 그 핵심에는 '자기 자신을 잘 돌보는 것'이 있다.
스트레스는 누구에게나 피할 수 없는 감정이지만, 그것을 어떻게 다루는지는 각자의 몫이다. MZ세대처럼 자신만의 힐링 루틴을 만들어 나가는 것이야말로, 변화무쌍한 세상 속에서 내 마음을 지키는 가장 확실한 방법이 아닐까.